czy biegac

jestem dość szczupły wiec jak bym szedł w splanie tkanki to nie tylko brzuch mi zniknie ale caly zrobie sie przezroczysty juz, dlategoo moj cel jest taki by pierw przybrac na wadze by klata i biceps byl powiekszony a nastepnie wzialbym sie za spalanie zbednego tluszczu bo wtedy bede juz miał z czego spalać, tak wiem ze w chwili obecnej podczas [...]

jestem dość szczupły wiec jak bym szedł w splanie tkanki to nie tylko brzuch mi zniknie ale caly zrobie sie przezroczysty juz, dlategoo moj cel jest taki by pierw przybrac na wadze by klata i biceps byl powiekszony a nastepnie wzialbym sie za spalanie zbednego tluszczu bo wtedy bede juz miał z czego spalać, tak wiem ze w chwili obecnej podczas [...]

Witam wszystkich serdecznie, dzisiaj dostałem jakiegoś natchnienia i postanowiłem poćwiczyć z kettlebellami, jako że od początku wakacji zdarzało mi się biegać pomyslałem że jest to dobry pomysł. Kettlebele (2 razy po 17.5kg) posiadam od marca z tym że nie trenowałem z nimi regularnie a jedynie od czasu do czasu zrobiłem parę swingów. Tak więc [...]

dzięki wielkie, a według Ciebie jak lepiej 3x biegać i 3x na siłowni w różne dni, czy 4-5 razy w te same ? Bo to trzy na trzy to właśnie nie dam rady bo bieganiu od razu na siłkę mykać bo dojeżdżam do niej, a biegam niedaleko domu... a w 4-5 razy to przed szkołą biegać, po szkole siłka w te same dni.

[...] długie by dopasowac sobie je do kazdego człowieka ilosc ubarań nanim itp ALE czasmi bwa tak ze poprostu niepotrzebuje zapinac tych pasów bo ide gdzies blisko i wtedy zaczyna sie dramat bo jest ich tyle ze nijak niema ich jak pospinac zeby nielatały i nie przeszkadzały-wiec to jest minus-jak wiem ze niebede ich urzywał dłużej to poprostu [...]

Lubię biegać pod górę na bieżni, biegałam tak kiedyś, ale przestałam, bo wyczytałam, że bieganie dobije mi metabolizm do końca. Mogę robić takie interwały raz w tygodniu, tj. bieg pod gorę ok 8% wzniesienia przeplatane z truchtem po płaskim? Najwyższe tętno wychodziło mi ok 168-172 max, nie wiem czy to można uznać za maksymalne dla mnie. Do tego [...]

czy tylko po prostu biegac stalym tempem albo rower itp? A co z miską ? Jest ok czy cos zwierkszyc? FBW zostaje??

[...] dziś w dzień na aero, ale jakoś dziwnie się czułam. Wieczorem było już ok, więc zrobiłam trening z hantlami :-) TRENING: rozgrzewka: przetruchtałam kilometr (żeby sprawdzić czy umiem biegać;-) + godzinny spacer w średnio-wolnym tempie + 10-15min. już w domu (hopspsa i ćwiczenia dla połamańców na barki) po treningu rozciąganie - krótkie bo [...]

[...] trucht (cieszę się, że udało mi się przetruchtać pół h, może w końcu zacznę biegać :-) 5min. marsz MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa (do tranu wrócę, jak już będę w domu czyli za kilka dni) MISKA: trzymam miskę eliminacyjną według nietolerancji (j.w.) (nie wiem czy jest sens je wklejać) rozkładu żadnego nie trzymam - jeśli powinnam, to będę [...]

Ponawiam pytanie (chcę schudnąć) to mam biegać truchtem - wolniej a dłużej, czy raczej szybciej biegać? Przy jakim bieganiu schudnę szybciej, tak żeby nóg nie mieć potem "napakowanych". Czy to bez różnicy? Dodam, że dietka redukcyjna jak najbardziej jest.

he, po prostu bez wcześniejszego przygotowania zacząłem biegać naprawdę OSTRO, po 20 km dziennie niezłym tempem, do tego prawie nic nie jadłem. Każdy by się takim czymś zajechał, i tak mam szczęście że skończyło się parotygodniowym wypadnięciem z treningów :D Czy za mocno się wsłu****ę - hmm... może po tym, jak się rozchorowałem i pół roku lekarze [...]

[...] dość. Najciekawsze, że czuję się bardziej jakbym się goił, wzmacniał - wrażenie podobne jak to, gdy ma się zakwasy - "jest gorzej żeby było lepiej". No nic, zobaczymy za parę dni. Jak mnie ta dwójka nie przestanie boleć, będzie przerwa w bieganiu. Buty kupiłem do biegania - wspaniałe dzieło firmy "arun 101", czy może to [...]

[...] 49. Yo, super, jak ktoś ma 50 nie dopuszczają go do zawodów, bo takie wyniki świadczą o stosowaniu dopingu. Może powinni oddzielną klasyfikację dla wege zrobić? Tak czy tak nie przetrenowuję się, a wręcz przeciwnie. Jak stawy dostosują się już do zwiększonego ciężaru ciała, spokojnie będzie można spróbować podwoić obciążenia treningowe. [...]

[...] marszu wczoraj lacznie jakies 10 minut biegu. Prz diecie skladajacej sie z 70% z warzyw i owocow moja waga stala caly czas na poziomie 80 do 82 kg.W listopadzie zaczalem cwiczyc silowo,priorytet to sila,i zaniedbalem diete,i teraz waze 90 kg rano na czczo. Chce sie pozbyc 8 do 10 kg tluszczu no i mam zamiar przejsc na diete calkowicie [...]

Z tymi stojakami oczywiście będziemy teraz kombinowac :) Nie mam zamiaru zaniedbywac nóg . Jeszcze co do biegania to jak długo najlepiej biegac ? w dni treningu siłowego biegac na czczo czy po treningu ? I ostatnie póki co pytanie , jak długo cwiczyc takim planem ? po jakim czasie powinienem go zmienic ?

[...] notuję plusy w brzuchu i udach. Ponadto zadziwia mnie, że nie chudnę na 2000kcal przy wzroście 173. Większych zmian nie notuję – może poza tym, że tracę talię. Sama nie wiem czy to efekt spadku boczków czy plusów w talii, bo wymiary są raczej constans, albo nie umiem się mierzyć. Foty - nie będzie, bo nie ma czym świecić. Gdyby ktoś z modów [...]

[...] biegać w celu schudnięcia a także zdrowiej się odżywiam i podczas biegania i po treningu około 2 dni bolą mnie piszczele(w przedniej części podudzia). Co może być tego przyczyną i czy mogę biegać dalej? Przyczyną może być wiele rzeczy: niewłaściwa technika -> ergonomia biegu, wady stopy, dysbalans mięśniowy, złe obuwie, intensywne treningi, [...]

[...] biegać, ile mam biegac czasu i z jaka predkoscia (jak sprawdzic ile km/h biegam?) Zacznij od czasu biegania, spokojnym tempem, od 25minut/30 i cały czas dodawaj minut, oczywiście dystans ma być większy 4) Czy Beta Alanine mozna przyjmowac bez robienia przerw? Caly rok? Czy trzeba robic cykl i przerwe a potem znowu cykl? Polecałbym cyklicznie

Vena ja juz widze jak Iza wzdycha widzac nawet te nasze czity No Aga sztanga jest to w końcu nie będzie obijania się niestety rano kilka razy zaczynalam kompleks ze sztanga (wzucilam ambitnie 36kg, pozniej zmniejszylam), ale w domu latwo bylo zrezygnowac po kilku ciezkich minutach... i wladnie dlatego zwlekalam z kupnem sztangi... Iza dziekuje, [...]

[...] zrzuceniu kilku kilo nadmiernego smalcu. Czytałem podstawy układania diety, i tak sie zastanawiam (moze nei zrozumiałem od razu) jaki jest sens jedzenia węgli po treningu? czy skalar piszac te podstawy pomyslał że ktoś może trening mieć załózmy o 19? dajmy na to godzina treningu jest 20, jemy 30 minut po treningu 4 posiłek 20.30 gdzie dajmy na [...]